——————————————————————————————
材料：茯苓15克、莲子30克、百合15克、酸枣仁9克、柏子仁6克、蜂蜜酌量。
做法：1、将所有药材加5碗水，以小火煮30分钟；
2、放凉后可加蜂蜜调味，热饮可加冰糖或麦芽糖。
*亦可将所有药材磨成粉，制成牛奶饮品。
——————————————————————————————
最佳喝法：下午或睡前2小时饮用。
——————————————————————————————
压力过大容易引起偏头痛、肌肉酸痛、失眠等症状，洋柑菊及熏衣草都有能舒展压力、镇定神经的效果。不妨试试其提炼的精油以及市售的花草茶来加以改善。此外，可多补充钙质，除了预防骨质疏松症之外，还可以抗压、预防失眠、补气养虚的运动也可以帮助您舒缓紧张情绪与放松紧绷肌肉。
