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材料：北沙参9克、浮小麦18克、炙甘草9克、红枣6粒、菟丝子6克。
做法：将所有药材加4碗水，以小火煮30分钟。
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最佳喝法：可长期当茶饮用，知道症状改善。
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对于缓解焦躁不安的情绪，充分的钙、镁及维生素B群是必要的，有研究支出，东方妇女的更年期症状比西方人要轻微，因为东方妇女豆类的摄取量比西方人多，豆类含有与女性激素类似的植物动情激素，有助于缓解更年期的症状，因此推荐更年期妇女摄取豆类食物，尤其是黄豆及其制品。反之，咖啡因及酒精则会加重更年期妇女的不安情绪。
