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材料：何首乌6克、桑寄生6克、人参6克、葆杞6克。
做法：将所有材料加4碗水，以小火煮25分钟。
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最佳喝法：每天1贴，饭后30－60分钟饮用，火气太燥时将人参改为石柱参，可连喝至症状消除或减轻。
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膳食纤维有利于控制血胆固醇，这一方面是因为膳食纤维能干扰胆固醇被人体吸收，另一方面是因为富含纤维素的食品脂肪含量都不高，膳食纤维可从全谷类、豆类、蔬菜、水果等多种不同的食物中获得，以糙米、胚芽米、燕麦等全谷类、全麦面包为主食，以富含纤维的蔬菜、整粒豆类或海藻类为主菜，吃水果尽量连皮吃，打果汁补滤渣一起喝，即可摄取足够的膳食纤维。
