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材料：黄精9克、杜仲15克、菟丝子6克、田七3克、红枣6克、枸杞6克。
做法：将所有材料加5碗水，以小火煮30分钟。
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最佳喝法：上班族如果每天舒展筋骨的时间不够，常会已有运动就扭伤的情况，每星期喝2－3次可舒展筋骨、延缓骨髓的老化。
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“电脑族”因用电脑的姿势过久或不当都容易引起手腕受伤，除了适度的休息及伸展肢体之外，适时缓解压力，学习跟压力相处都可以让手腕放松。此外还应注意随时补充水分，这样收比较不会抽筋。多摄取维生素C，胶质（如猪脚筋、鱼头等）对软组织也很有帮助。
